Die Referenzwerte
| Gruppe | Wert pro Tag | Art des Werts |
|---|---|---|
| 19 bis unter 65 Jahre | 0,8 g/kg[1] | Empfohlene Zufuhr, DGE |
| Ab 65 Jahren | 1,0 g/kg[1] | Schätzwert, DGE |
| Erwachsene | 0,83 g/kg[2] | Referenzwert der EFSA |
Beispiel: Bei 70 kg ergeben 0,8 g/kg rund 56 g Protein am Tag.[1]
Bei Übergewicht, also einem BMI über 25, soll laut DGE das Normalgewicht die Grundlage der Rechnung sein, nicht das aktuelle Gewicht.[1] Für Schwangerschaft und Stillzeit nennt die DGE eigene Werte.
Was diese Werte nicht sagen
Referenzwerte beschreiben die Versorgung, nicht das Abnehmen. Sie sagen nichts darüber, ob mehr Eiweiß beim Abnehmen hilft.
Wie die App damit umgeht
Protein einzutragen ist freiwillig, und die App setzt dafür kein Ziel. Wer in den Sicherheitsfragen Diabetes oder eine Nierenerkrankung angibt, sieht den Protein-Weg nicht. Das heißt nur, dass diese Funktion fehlt, und ist keine Empfehlung für einen anderen Weg. Sprich in diesem Fall mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Die App ersetzt keine medizinische Beratung.