Fatburner und Abnehmmittel: was die Forschung sagt

Von den 315 Studien zu 14 Mitteln galten nur 52 als gut genug und frei von großen Fehlern, und davon zeigten nur 16 einen Unterschied beim Gewicht.^[1]

Eine zweite Auswertung von 67 Studien fand bei einzelnen Stoffen statistische Unterschiede. Keiner der zusammengefassten Stoffe erreichte aber die Schwelle, die die Forschenden als klinisch bedeutsam festgelegt hatten. Einzelne Studien darüber sind nicht bestätigt.^[3]

„Glucomannan trägt im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung zu Gewichtsverlust bei“. Das darf nur bei 1 g Glucomannan je Portion stehen, mit dem Hinweis auf täglich 3 g in drei Portionen mit 1 bis 2 Gläsern Wasser vor den Mahlzeiten und im Rahmen einer kalorienarmen Ernährung.^[6]

Vorgeschrieben ist auch die Warnung vor Erstickungsgefahr bei Schluckbeschwerden oder zu wenig Flüssigkeit.^[6] Als Nebenwirkungen wurden Bauchbeschwerden, Durchfall und Verstopfung beschrieben.^[7] Ohne die kalorienarme Ernährung gilt die Angabe nicht.

• Versteckte Arzneistoffe: Die US-Behörde FDA fand von 2007 bis 2016 in 776 Präparaten nicht deklarierte Wirkstoffe. 317 davon waren Abnehmmittel, und in 269 steckte Sibutramin, ein vom Markt genommener Appetithemmer.^[9]
• Leber: Grüntee-Extrakt und Mischprodukte gehören zu den häufigsten Auslösern von Leberschäden durch Präparate.^[8]
• Essstörungen: In einer Studie mit 10.058 jungen Frauen in den USA wurde bei denen, die Diätpillen nahmen, innerhalb von 1 bis 3 Jahren deutlich häufiger erstmals eine Essstörung festgestellt.^[10] Das zeigt einen Zusammenhang, keine Ursache.

Abnehmen entsteht über ein Kaloriendefizit, das zu dir passt. Eiweiß, Ballaststoffe, Bewegung und Schlaf sind dafür besser belegt als jedes Pulver.

Wenn Essen, Gewicht oder Zahlen dich belasten, ist das kein Fall für ein Präparat. Anlaufstellen findest du unter Wann du ärztlichen Rat holen solltest und beim Beratungstelefon des BIÖG.^[11]